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提升乳酸代謝與比賽變速能力

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課表也默默來到第四週了,要繼續努力著!!!!♥
基礎期最後一週 準備銜接強化期,這週的課表是基礎與強化的銜接

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墨池堂-太平老街創作食坊

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(一) r 休息 

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KPI Body Weight (BW) -3kg(=7700Kcal*3)  Milage:300KM

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(一) r  休息 

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雖然台北的都會繁華不太適合鄉巴佬的我生活

但是每到12月聖誕節,我就好喜歡台北這種熱鬧聚集在一起的聖誕感。

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2016年的最後一場賽事了,也默默地回顧了一下這一年的路跑跑馬燈 

一路跌 一路跌 還撞得不輕。 (自從一月因為打球大翻船,然後還來個車禍攪局後,再也沒有辦法順利的跑超過30公里)

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