妮姬最愛吃喝玩樂

因緣際會下，接觸到了瑜珈，真正的踏入了這個高深莫測的環境，

每個禮拜只有短暫的時光可以跟著Super活潑的學員，還有小倩老師一起把筋骨伸展到不要不要。 

也很感謝，小倩兒都會很用心地幫我們紀錄照片，也這樣一路下來，看見自己默默成長的力量。 

以台灣傳統產業"毛巾"結合社區文化!設計檢淺易懂伸展動作! 伸展筋骨~釋放生活壓力

2017-02-22  #1/14

第一次上課，被大家嚇到不要不要。 

怎麼居然有人可以比我還要熱情活潑 (而且明明就我比較年輕，應該要是第一名的活力十足才對啊)

大家，好像都很熟悉了，不過幸好，小倩兒也是有照顧到我，躲在小角落認真練習的自己，應該會越來越好吧(笑)

總之，請多多指教了(咦，我怎麼忘了告訴上玉兒要上課了?!) 

PS 結果課後兩天小倩老師還特地傳訊來關心腿痠的狀態(大心)

2017-03-01  #2/14

第二堂課，帶了上玉兒一起來了，雖然新進同事不算太熟悉，但是感覺也挺投緣的，又可以一起運動，有伴真好(大心)

不過，上玉兒的筋骨柔軟度 實在是嚇到我了，我得多努力一點 才可以跟上

這次居然還特地的請了師公(就是小倩老師的先生)，來幫大家拍照留念 

照片中的小朋友是學員的小孩，肯願意陪麻麻來上課，默默地在一旁，真的好乖。 

2017-03-15  # /14

筋拉開了， 準備跑開了。

上完瑜伽課的時候， 隨時都會想要拉個筋，倒水會來個弓箭步的概念😂😂😂

小倩老師今兒個穿上萬金石的賽服上課，突然很有激勵感。 

終點見唷 <3

雖然看起來弱弱的，但是我也用了點力量讓自己在更往前一點點 

2017-03-19

萬金石外傳

歡迎加入小倩有氧班， 凸台不是夢😂😂😂
（星期三上完瑜伽， 痛到賽前一天， 幸好痠痛解除， 也把筋骨拉開了）

2017-03-22

第一次完成烏鴉式 ，Crow pose

雖然還不算很厲害，但是練習就可以再靠近完美一點.

這需要點平衡感跟肌耐力來保持注重心，如果可以穩定的撐住20~30秒鐘的話，那就可以嘗試倒立了

(注意:  練習時要注意!要先暖身避免受傷喔) →老師都有叮嚀，同學要聽唷(啾咪) <3

有些時候覺得三四分鐘的瑜珈，比三四個鐘頭的還難啊(但是一樣都需要很大的堅持意志力)

非常感謝這次的瑜珈老師，他總是給我很大的能量跟微笑的力量
 

2017-03-29

倩：可以碰到地嗎？ 
🌈：呵（一氣呵成）
倩：很好，撐著唷。

其實超級酸的(抖)，為了讓畫面看起來好像有那麼點回事，只好再用點力撐住(大抖) 

這是一個很像擺盪的動作，需要很大的力氣把自己搖搖晃晃像個悄悄板一樣

班上的學員都臥虎藏龍的，所以每次我都好認真阿，就算跟不上大家，也要保持著進步

2017-04-05

雖然沒有歇斯底里的流汗， 但是還是拉筋鬆骨的不要不要。 背部大開。
厭世的很不想要換上跑鞋， 幸好還有玉妞帶上我一起出門扭動。
生理假，修復完畢。可以蓄勢待發嗎？
好想偷點你們的活力（扭）

運動的好處就是能動又能靜，不想說話的時候 那就再用心一點把動作做好作滿

2017-04-12

各種酸痛釋放

這禮拜賺到了很多照片，紀錄了每一個痠痛的極限瞬間
瑜伽的好處在於不用比誰比較厲害，只要痠痛多一點， 就會進步多一點。 
每個星期三和玉妞的瑜珈dating♥ 

第一次練習牆壁倒立 ，看起來很有機率成功XD 

以柔軟度來說 我真的是弱報了

不過也因為這樣，我的進步空間遠遠大於其他柔軟度好的了XDD

有氧的舞蹈是各位大姊姊

們的最愛，也最歡樂 

2017-04-19

再堅持一點， 希望有一天手可以這麼直地撐起自己。

為了每次都有張厲害的照片。
都要付出很大的努力
（不停發抖的雙手， 肌肉撕裂成長中）

運氣很好的是，運動這條路上夥伴不間斷。 

不管是吉他，跳舞，跑步， 籃球， 羽球， 有氧， 瑜珈，我都未曾感到孤單。

（雖然偶爾的低落會讓我逃避現實生活）

🍎活著其實很好， 再吃一顆蘋果🍎

2017-05-10 

有氧的部分已經算是駕輕就熟了，就算動作跟不上，也可以自行把身體舒展開來跟上音樂

大概就是Freestyle的舞風吧(笑) 

這次還有雅琪兒一起來，就算生理期也跟隨運動的女孩兒好棒 

這次是紀念日，小彩虹第一次倒立成就達成，

從發抖的烏鴉式，到後來穩穩地可以撐住，這次用了無比的信念把自己撐起來了!!!! 

我深信著， 小倩兒在我背後。 
倒下來也會有即刻救援。然後洪荒之力，撐住。 
完成了這個初體驗的瞬間，有多少感動我就不多說了（大心）

還有上玉兒的第一次輪式撐體成就達成。 

我們都一起在成長了，這樣的喜悅遠大於自己一個人變強。 (大心)

由於輪式的練習方式，它可以讓脊柱更有彈性更加健康，

同時也增強這個背部的肌肉群，那後背的肌肉得到加強，相對應的前側肌肉就會有足夠的伸展。

我們都知道伸展前側肌群最重要的就是腹部肌肉的延展，因為腹部內有許多的臟器，

這些臟器包括腺體在後彎體式裡面都得到了很好的滋養

還記的腳趾頭找不到地板的疼痛感，現在變成膝蓋找不到額頭的快感(笑)

→然後我都還一度以為下不去的原因是因為我的雙夏巴頂住我的胸口了啦XDDD

(PS 上玉兒的腿美的不要不要der) + (PS2 經期時可以避免該動作)

還有還有，要不斷的謝謝這些姐姐們，不知道哪來的活力。 

本人都比照片中的樣子還要歡樂(比勁量電池還要勁量)

2017-05-17  #13/14

就在腳尖碰到地板之後，可以成長的距離跟角度又更微小了。

然而，這一切，讓我又是不斷地發抖的往前墊起了腳尖。

再多一點，痠痛又更多一點。 

現在要很努力的練習，才能讓接下來的畫面看起來毫不費力。

(但是其實，我撐個10秒就爆汗了) 

瑜珈真的太具有挑戰了，完全可以體會同學在九點下課的時候說"˙阿，解脫了"(大笑) 

2017-05-24  #14/14

最後的一堂課，成就了一些照片 。 

這一學期 的星期三約會，暫時告別一個夏天 ，如果下學期時間還兜的上，還是要好好地來練練於瑜珈

伸展一下身心靈的不舒暢 ， 也特別感謝小倩老師帶領我進入這麼一個歡樂與歡笑的課程  

當然還有這一學期以來 愛心接送的上玉兒♥  能一起活動真的是太棒了 

還有 偶爾亂入的小儒跟雅琪，最重要的是同學們帶給我的氛圍很美好 :） 

後記: 

上完課的時候沒有離別的哀傷，只有滿肚子滿足的飽足 :D

期末聚餐實在是嚇死我了，超豐富的料理，飽到不要不要，還有不用投幣式的卡拉ＯＫ歡唱無限 

歡樂無限 ，Thanks all of you :)

關於相關課程洽詢　請洽虎尾社區大學　

(請指名 "蔡倩如"老師，活力有氧瑜珈還有軟Q瑜珈通通有 : )

虎尾社區大學　：　http://www.favorlangriver.com.tw/home.html

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