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2015回顧 →50min 20sec http://niji165.pixnet.net/blog/post/309179235

2016回顧→ 49min 48sec http://niji165.pixnet.net/blog/post/336039437

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前言 : 

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跑者沒有選擇天氣的權利反正,不管晴天或雨天,抵達終點的那一刻,衣服都不會是乾的

 

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跑妞生活,到現在也兩年多了,或許是曾經歷經了李清言工作室泰國馬停辦尚未退費風波

讓我在這次參加蘭嶼馬的過程中,好死不死的被我遇上了 船運公司停航,就沒那麼驚慌了(否極泰來?!)

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為不能跑的人而跑 

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跑步姊妹淘 范范約了要不要參加PUMA夜跑 可以一起團報團體組,不用抽籤就可以報名,還能首波次出發

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 小彩虹前言:怎麼可能在這麼不浪漫雨中狼狽的從萬里經過金山再到石門?瘋了嗎?!

是的,沒錯!!! 用我的雙腳, 穿著近期的戰友, 美津濃的皇速2, 去了, 又回。

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【課表公布】比賽週 保持心情愉快

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【課表公布】第十一週 進入調整期

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【課表公布】第十週 速度節奏與比賽配速

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【課表公布】5k測驗與高峰馬拉松配速跑

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【課表公布】高峰關鍵週 跑好95%馬拉松配速跑

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【課表公布】強化/高峰期銜接 注意恢復與調整

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【課表公布】強化期第二週 持續加強乳酸門檻能力

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提升乳酸代謝與比賽變速能力

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課表也默默來到第四週了,要繼續努力著!!!!♥
基礎期最後一週 準備銜接強化期,這週的課表是基礎與強化的銜接

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(一) r 休息 

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KPI Body Weight (BW) -3kg(=7700Kcal*3)  Milage:300KM

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2016年的最後一場賽事了,也默默地回顧了一下這一年的路跑跑馬燈 

一路跌 一路跌 還撞得不輕。 (自從一月因為打球大翻船,然後還來個車禍攪局後,再也沒有辦法順利的跑超過30公里)

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對於跑步,我真的很不認真。 

但是因為對於吃 實在是太認真了,所以才會想說,不然多少跑一點來消耗肥胖吧(捏肚) 

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